Stages TRIATHLON INDIVIDUEL,
Costa de Barcelona
(Attention places limitées !)
Lieu du stage: Calella De Mar, lieu des épreuves Ironman et 70.3 Barcelone.
4COACHING a choisi l’un des centres d'entraînement les plus connus d’Espagne, le Sportarea. Vous serez logés dans un hôtel 5 étoiles de Calella à une distance raisonnable à pied du Centre Sportarea (max 200m): l' Hotel Sant Jordi 5 étoiles. Calella est aussi où l’ Ironman et 70.3 Barcelone ont élu domicile.
Vous aurez accès aux mêmes installations que les équipes nationales de natation (Russes, Espagnoles, Hollandaises) ... que de la haute technologie ! (voir détails ci-dessous). De plus, vous vous entraînerez toute l’année où le climat à cette période de l'année est très agréable.
Vous vous trouverez dans les meilleures dispositions pour effectuer un stage d'entraînement optimal de haute qualité.
Encadrement : Des entraineurs reconnus Christophe TERZI, David LEBRET, Tristan BROSSAERT, Valentin CROMBEZ, Michael LECUIVRE, Steeve BRUGERE, Vincent GUEDES, des guides vélos sympathiques qui attendent tout le monde et ne se perdent pas (Audrey RUNGE, Cédric CARREIRA, Michel Morret, Christian LARGIER, Sébastien GRANIE, Marc BENOIST, Olivier PHILIPPE), avec une participation ponctuelle de Triathlètes pros disponibles (Sylvain Rota et Arnaud Guilloux...)
Différents groupes de niveau seront crées avec des plans d'entraînements adaptés pour vous guider toute la semaine. La présence aux séances d'entraînements n'est pas obligatoire, c'est selon votre choix.
Une reconnaissance des parcours de l'IRONMAN 70.3 Barcelona sera organisée pour ceux qui le souhaitent.
Pour les accompagnateurs, des cours de remise en forme sont accessibles GRATUITEMENT au centre SPORTAREA de l’Hôtel Sant Jordi (spining, étirements, step, gym' Pilate ...)
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Prestations lors du stage
Différents groupes de niveau seront créés, avec des plans d'entraînements adaptés pour vous guider, vous conseiller tout au long de la semaine.
La présence aux séances d'entraînements n'est pas obligatoire.
Logement en pension complète 7 nuits au sein de l'Hôtel 5 étoiles Sant Jordi: chambre quadruple (pour famille avec enfants), triple, double ou individuelle.
* Pour les Triathlètes stagiaires :
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Entraînements encadrés par des entraineurs diplômés
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de 5 à 6 entraînements Natation d' 1h30 à 2h.
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1 séance technique Natation filmée par caméras sous-marines (en début de semaine) avec débriefing individuel. Vous pourrez conserver les vidéos en nous transmettant lors du stage une clé USB avec un espace de stockage suffisant.
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de 5 à 6 entrainements course à pied de 45’ à 2h
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de 5 à 6 entrainements vélo de 2h à 6h
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1 séance d 'étirements d’ 1h
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Un espace Gym avec une zone cardio et une salle de musculation avec les derniers appareils ultra-modernes
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Une salle d' Home Trainers
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La possibilité de courir - marcher sur 15kms de chemin (93% en chemin souple) le long de la mer avec un kilométrage tous les kms.
Pour des questions de sécurité, en cas d'intempéries et / ou de climat défavorable, l'organisation se réserve le droit d'annuler, reporter ou modifier l'emploi du temps et les activités du stage initialement prévu.
* Pour les Accompagnateurs :
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Accès possible aux cours collectifs de remise en forme encadrés par le Centre SPORTAREA pour les Accompagnateurs (spining, étirements, step ...)
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Un espace Gym avec une zone cardio et une salle de musculation avec les derniers appareils ultra-modernes
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Une salle d' Home Trainers
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La possibilité de courir - marcher sur 15kms de chemin (93% en chemin souple) le long de la mer avec un kilométrage tous les kms.
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Accès à la séance d 'étirements d’ 1h avec les Triathlètes Stagiaires
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Les Accompagnateurs ne pourront pas bénéficier des entrainements des Triathlètes stagiaires (Natation, Vélo, Course à pied) ainsi que des films, et débrifing technique pour la Natation.
 Piste athlétisme 400m |  Bord de mer |
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 Salle de musculation |  Piscine 50m découverte |
 Piscine 50m découverte |
Conditions d’utilisation
de la zone " Sauna détente" du Sportarea
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L'accès à la zone "Sauna Détente" du Sportarea peut être occupée jusqu'à un maximum de 1h30 par jour par personne
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Vous aurez accès 1 seule fois par jour à la zone "Sauna Détente" du Sportarea afin de limiter les allers et retours, et défini par les horaires d'emploi du temps du stage.
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Les heures d'accès seront fixées par Francesc Camara Sole responsable du Spa
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Les enfants (jusqu'à 14 ans inclus) pourront accéder à la zone "Sauna Détente" du Sportarea sur un créneau spécialement réservé de 13h30 à 16h. Ils ne pourront pas aller à l'espace "Sauna Détente" après 16h. Ils devront être absolument accompagnés d' un adulte.
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Les enfants de moins de 3 ans ne peuvent pas accéder à la zone "Sauna Détente" du Sportarea
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Vous devrez vous présenter avec un bonnet de bain, des claquettes et une serviette.
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Nous vous demandons de rester calme dans la zone détente pour le bien être des autres clients. Ceci aussi afin de ne pas nous voir refuser l'accès à cet espace lors de votre semaine de stage et pour les prochaines saisons.
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Il est interdit de prendre des photos, des vidéos pendant ce temps d'occupation et d'apporter tout type de smartphone .
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Pas d'accès possible le samedi et le lundi.
Le Centre SPORTAREA
Le Centre Sportarea possède une Clinique où vous pourrez (tarifs sur place):
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demander des prises de sang
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consulter un Médecin / un Ostéopathe / un Kinésithérapeute
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réserver des créneaux de massages pour votre récupération.
Location VELOS
Il est possible, pour ceux qui le souhaitent de louer un vélo sur place (pour cause de forte demande uniquement sur réservation 1 mois avant votre stage). Nous avons à disposition des vélos de moyenne gamme (cadres aluminium, équipés Shimano 105, 11 vitesses) et des vélos haut de gamme (cadres carbone équipés Ultégra, 11 vitesses).
Les tailles des cadres sont comprises entre 49cm et 61cm.
Emmener vos pédales et vos chaussures de vélo. Si vous avez un modèle spécial autres que le modèle Look, à défaut nous mettrons à votre disposition des pédales avec insertion de cales LOOK
Vélo haut de gamme : 220€ la semaine
* SPECIALIZED Modèle "Tarmac" carbone avec freins traditionnels OU à discs, équipés en Shimano Ultégra, 11 vitesses.
* SPECIALIZED Modèle "Roubaix" carbone avec freins traditionnels, équipés en Shimano Ultégra, 11 vitesses.
Vélo moyenne gamme : 160€ la semaine
* SPECIALIZED Modèle "Allez" aluminium avec freins traditionnels, équipés en Shimano 105, 11 vitesses
* GIANT Modèle "Content" aluminium avec freins traditionnels, équipés en Shimano 105, 11 vitesses
HOTEL SANT JORDI 5 étoiles
Le stage
Conditions d'accès pour chaque Triathlète stagiaire :
* Etre en possession d'un certificat médical datant de moins d' 1 an de non contre indication à la pratique du Triathlon / Duathlon et de l'entraînement pour la compétition en Triathlon / Duathlon OU d'être licencié(e) à la Fédération Française de Triathlon pour la saison en cours.
* Etre capable sans contre indication médicale:
_ de nager avec aisance et confiance en soi, en toute sécurité et autonomie, un minimum de 30mn à 2h par séance (avec possibilité de repos).
Nous n'encadrons p
Nous n' encadrons pas de séances pour l' apprentissage de la Natation. Nous proposons une programmation avec des conseils et un entrainement pour la Natation en vue d'une pratique de la Natation en Triathlon.
_ de pédaler sans arrêt un minimum de 2h30, et plus, sur terrain plat, vallonné, avec un minimum de 4 à 5 côtes réparties sur la séance, (minimum de 500m de dénivelé positif) à un minimum de 22km/h - 23km/h, et plus, sur l'ensemble de la séance.
_ de courir sans arrêt au minimum 30mn à 1h, et plus avec une moyenne minimum de 9km/h et plus.
* Les séances d'entrainement sont collectives, avec un entrainement collectif régulé par des conseils individuels. En particulier lors de séances Vélo et de Course à pied nous ne pouvons pas réaliser d'encadrement individuel en disposant 1 Entraineur pour 1 cycliste ou 1 coureur à pied.
* Le stage est destiné pour un encadrement d'adultes (à partir de 18 ans). Nous ne pouvons pas encadrer les enfants et adolescents (es).
* Les séances Vélo sont réalisées en vélo de route. Les VTT, VTC ne sont pas acceptés.
* Pour des questions de sécurité, en cas d'intempéries et / ou de climat défavorable, l'organisation se réserve le droit d'annuler, reporter ou modifier l'emploi du temps et les activités du stage initialement prévus.
DEBUT DE STAGE::
Nous vous accueillerons à partir de 14h le Samedi. 1 à 2 entrainements auront lieu le samedi après-midi (Natation 1h30 et Course à pied)
FIN DE STAGE:
La fin de stage aura lieu le samedi suivant en libérant les chambres au plus tard à 10h. Un dernier entrainement pourra avoir lieu le matin, souvent un footing à jeûn.
HEBERGEMENT:
Chambre Triple / Double / Individuelle
WC, Radio, Salle de bain, Coffre, TV, Balcon, Mini-bar, Sèche cheveux, Télé Satellite, Air conditionné, Téléphone, Salle de bains, Produits d'accueil.
Les tarifs pension complète sont calculés de manière forfaitaire et ne peuvent faire l'objet d'aucun remboursement partiel si un ou plusieurs repas ne sont pas consommés au cours du séjour.
RESTAURATION
Chaque repas et petit déjeuner seront pris au restaurant de l'Hotel Sant Jordi.
Votre 1er repas sera pris le Samedi soir de votre arrivée au restaurant. Le dernier jour, le samedi suivant votre arrivée vous pourrez prendre votre petit déjeuner et si vous le souhaitez demander un panier repas sans supplément de facturation (à demander la veille votre départ lors de votre règlement de la Taxe de séjour).
PARKING:
Vous avez la possibilité de stationner vos véhicules dans le parking de l'Hotel en sous sol (hauteur maxi 2m20). Le prix est de 12 € par jour et par véhicule, ou 49 € pour toute la semaine, à régler directement à l'Hotel lors de votre accueil.
REGLEMENT:
Règlement d'un acompte de 30% pour réserver votre stage.
Le solde devra être réglé obligatoirement 1 mois avant le début de votre stage. Passée cette date le stage sera considéré comme annulé, l'acompte ne pourra pas être remboursé.
ANNULATION DE RESERVATION:
Il n'y a pas de réservation ou d'annulation, sans acompte versé.
Pour toute annulation avec acompte versé, l’équivalent de 30% du stage, (soit l’acompte) ne vous sera pas remboursé.
En cas de séjour écourté pour raisons personnelles il ne pourra être réclamé de remboursement partiel.
TAXES DE SEJOUR:
La taxe de séjour sera à régler à l'accueil de l'Hotel, la veille de votre départ de l'Hôtel: 3,30 Euros par jour et par personne à partir de 17 ans sur les 7 premiers jours.
TARIFS 2024
Tarifs par semaine et par personne Hotel Sant Jordi 5 étoiles
Taxe de séjour de 3,30€/jour, par personne à partir de 17 ans à régler sur place
à l'accueil de l'Hôtel Sant Jordi (la veille de votre départ)
Semaine complète =
Semaine presque complète =
Triathlon Stages INDIVIDUELS, sessions de Février à Octobre 2024
Pour les personnes qui souhaitent venir avec leurs enfants en famille, nous vous proposons des tarifs remisés :
* 2 adultes + 1 enfant de 2 à 14 ans : Tarification d'une chambre double plein tarif pour les 2 Parents + réduction pour l'enfant s’il dort dans la même chambre que les parents.
* 2 adultes + 2 enfants de 2 à 14 ans : Tarification d'une chambre Double plein tarif pour les 2 adultes + réduction pour le 1er enfant et le 2nd enfant s'ils dorment dans la même chambre que les Parents.
* 1 adulte + 2 enfants de 2 à 14 ans : Tarification d'une chambre Double plein tarif pour l'adulte et 1 enfant + réduction pour le second enfant, si les 3 personnes dorment dans la même chambre.
* 1 adulte + 1 enfant de 2 à 14 ans : Tarification d'une chambre Double, plein tarif pour l'adulte et l'enfant.
* Enfant(s) de moins de 2 ans: GRATUIT sans besoin de lit Bébé (12E par jour à régler directement à l'accueil de l'Hotel)
Les prix sont nets, toutes taxes comprises (hors taxe de séjour) et par personne. Les tarifs en vigueur à la date de l'offre sont fermes à compter de la réception de la garantie de réservation.
La taxe de séjour de 3,30€/jour, par personne à partir de 17 ans est à régler sur place à l'accueil de l'Hôtel Sant Jordi la veille de votre départ.
RESERVATIONS ou DEMANDES D'INFORMATIONS
Pour réserver, recevoir un devis ou plus d'informations sur les stages Natation pour le Triathlon, merci de nous contacter à :
ct.4coaching@gmail.com
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